Diätplan für Schwache und/oder Berufstätige (wie mich)
Alkohol, jeglicher Zucker, jegliches Fett verhindert den Erfolg der Diät.
IBM=In beliebiger Menge. Als Getränke sind jederzeit und IBM erlaubt: schwarzer Kaffee, Tee, Selter.
Morgens ein kleines Glas Natur-Orangensaft
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Montag
| Frühstück | fällt aus |
Wenn ich Sonntag noch mal richtig geprepelt habe fällt mir das nicht schwer. |
| Mittag | 3 harte Hühnereier gewürzt mit Senf oder Diätsalz |
1 davon esse ich etwas später damit mir der Zeitabstand nicht zu lang wird |
| Abendessen | 3 harte Hühnereier gewürzt mit Senf oder Diätsalz | 1 davon esse ich etwas später damit mir der Zeitabstand nicht zu lang wird |
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Dienstag
| Frühstück | 1 trocknes Brötchen |
Ich bevorzuge dann eines von gestern, ein frisches ist zu schnell weggeputzt |
| Mittag | Gekochter Schinken ohne Fettrand IBM (heißt: in beliebiger Menge) | Eisern sein! Nicht zwischendurch essen! |
| Abendessen | Steak ohne Fett braten, grüner Salat | Den Salat höchsten mit Zitrone |
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Mittwoch
| Frühstück | 1 Brötchen | |
| Mittag | 2 harte Eier, grüner Salat, grüne Gurke, Tomaten IBM | |
| Abendessen | Gekochter Schinken ohne Fettrand, IBM | |
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Donnerstag
| Frühstück | 1 trockenes Brötchen | |
| Mittag | 1 hartes Ei, Mohrüben, schweizer Käse | Möhren gekocht oder roh |
| Abendessen | Obst und Magerjoghurt | |
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Freitag
| Frühstück | Möhren mit Zitrone | |
| Mittag | gekochter Schinken, Tomaten, IBM | Statt Schinken auch gedünsteter Fisch |
| Abendessen | Steak ohne Fett, grüner Salat | |
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Samstag
| Frühstück | 1 trockenes Brötchen | |
| Mittag | Gegrilltes Huhn, IBM | Wenn möglich ganz abgekühlt essen |
| Abendessen | 2 harte Eier, Möhren | |
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Sonntag
| Frühstück | Nur Tee mit Zitrone | (:-(( |
| Mittag | Steak ohne Fett gegrillt, Obst IBM | |
| Abendessen | Freie Auswahl nach Lust und Laune | (:-)) |
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Die ganze Prozedur kann für eine zweite Woche wiederholt werden. Sollte aber nicht weiter ausgedehnt werden. Bei strenger Einhaltung des Diätplanes stehen bis zu 9 KG Gewichtsverlust in Aussicht. Aber ich denke mal, dass die Hälfte schon eine Menge ist.
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